Surabaya – Senam lansia, atau senam untuk lansia, adalah jenis olahraga yang gerakannya lebih lambat dan terkontrol dibandingkan senam aerobik biasa, dan difokuskan pada peningkatan kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, dan koordinasi.
Warga Simo Magersari RW 06 Surabaya kini menggelar senam lansia bernama ‘Vitalage Movement’. Kegiatan Senam Lansia ini dilakukan rutinitas sebulan sekali, tidak hanya diikuti oleh lansia namun diikuti juga oleh Kader Lansia se Rukun Warga Kelurahan Simomulyo bertempat di Balai RW 06 Simo Magersari Surabaya.
Senam Lansia, Vitalage Movement yang di ketuai oleh DR. Anaita K, S.H., M.K n dan juga selaku dari Bu RW 06, Senam lansia ini hasil kolaborasi GERITAS bersama CV Alam Sejati yang di ketuai oleh Zaidan Nuve A, dan juga Ketua Karang taruna RW 06 yang bernamakan KARISMA ZERO SIX & sebagai Wakil Ketua Bidang Organisasi Kaderisasi, Pendidikan, Pelatihan di Kelurahan Simomulyo, Kecamatan Sukomanunggal, Surabaya.
“Senam lansia menawarkan berbagai manfaat kesehatan, baik fisik maupun mental. Secara fisik, senam membantu memperkuat otot, mencegah pengeroposan tulang (osteoporosis), dan meningkatkan keseimbangan untuk mengurangi risiko jatuh,” kata DR. Anaita K, S.H., M.K n Sabtu (26/07/2025) pagi, kepada awakmedia.
Tak hanya itu, ia juga menuturkan, disetiap aktivitas senam lansia Vitalage Movement para lansia terlihat sangat penuh suka dalam melakukan gerakan, karena senam juga dapat membantu mencegah atau mengelola penyakit kronis seperti diabetes, stroke, dan penyakit jantung. Apalagi di season acara diberikan door prize.
“Secara mental, senam dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, senam lansia juga dapat meningkatkan interaksi sosial dan mencegah isolasi sosial,” ucapnya.
Apalagi gerakan dalam senam lansia dirancang agar mudah dilakukan dan aman bagi lansia. Contoh gerakan termasuk menekuk lutut sambil menjaga punggung tetap lurus untuk melatih kekuatan paha dan bokong, serta gerakan-gerakan untuk leher dan anggota gerak atas dan bawah.
“Penting untuk memulai dengan perlahan dan secara bertahap meningkatkan intensitas latihan. Beberapa gerakan mungkin memerlukan penyangga seperti dinding untuk membantu menjaga keseimbangan. Senam lansia sering dilakukan secara berkelompok dengan iringan musik untuk menciptakan suasana yang menyenangkan dan memotivasi,” ungkapnya.
